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中医告诉你正确的午睡姿势
2022-11-22

对于上班族或者学生族来说,中午都有一段时间是需要午睡的。经过一上午的忙碌过后吗,身体也是处于非常疲惫的状态,如果中午不午睡的话,不仅影响下午的学习、工作,而且对于身体也是非常有非常大的伤害的,那么你知道正确的午睡方法是什么吗?下面小编就来为大家介绍中医的方法!

方法1:睡姿应取头高脚低、右侧卧位。其实睡姿也是非常的重要,正确的睡姿是可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。大部分人会有这样的情况下那就是用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

方法2:午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。这一点需要注意了,避免由于自己的忽视会影响到自身健康。本意午睡是想让自身更加健康,但由于睡姿错误反倒是会影响自身的健康。

方法3:醒后轻度活动。同时,人们在午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。据专家介绍,睡午觉不能太随便,科学、有效的午睡是减肥充电的好方法,千万不要把午睡变成“误睡”,这里面就要注意这几点才是最关键的。

以上就是小编介绍的中医正确的午睡方法,相信大家也都有了一些了解。午睡对身体有非常好的作用,但是错误的午睡方式对身体也是有很大伤害的哦!希望以上知识能够为大家带来帮助!